Стресс и холестерин в крови может ли повышаться ХС на нервной почве

Стресс и холестерин в крови может ли повышаться ХС на нервной почве

Холестерин — что это такое? Почему и от чего повышается холестерин?

Что такое холестерин, в каких продуктах он содержится и от чего поднимается его уровень в крови? Рекомендации питания и добавок при повышенном холестерине.

Что такое холестерин?

Холестерин — это жироподобное вещество (точнее, особый вид многоатомного спирта), содержащееся в тканях и клеточных мембранах живых организмов. Термин образован от греческих слов «χολή» (желчь) и «στερεός» (твёрдый). В природе холестерин содержится исключительно в составе животных жиров и не встречается в растениях. По своей структуре похож на жирный и достаточно плотный воск, совершенно не растворимый в воде.

Для понимания того, почему же повышается холестерин, важно отметить, что недостаток этого вещества в питании провоцирует организм на выработку “плохого” холестерина, повышающего риск развития болезней сосудов и атеросклероза. Определенные дозы холестерина критично важны для здоровья и необходимы для работы нервной системы человека, выработки целого ряда гормонов и синтеза витамина Д.

Связь холестерина с питанием не так однозначна, как это часто считается — несмотря на то, что отказ от употребления большого количества животных жиров полезен для нормализации холестерина, причиной его повышения являются комплексные факторы, а не только сам жир. Кроме этого, зачастую безхолестериновая диета вовсе не улучшает здоровье, а лишь провоцирует организм на выработку “плохого” холестерина.

Хороший и плохой холестерин

В организме здорового человека примерно 80% от всего объема холестерина синтезируются внутри тела и не более 20% поступает с едой (1) — однако в некоторых случаях метаболизм дает сбой и тело начинает производить повышенное количество холестерина. Поскольку главным органом, производящим это вещество, является печень, большинство препаратов для снижения выработки холестерина воздействуют на ее работу.

Холестерин условно разделяют на два типа — хороший (HDL, ЛПВП — «твердый») и плохой (VLDL, ЛПОНП — «мягкий»). Принципиальным отличием является то, что плохой холестерин состоит из более крупных по размеру молекул, благодаря чему он склонен к выпадению в осадок, формируя налет на внутренних поверхностях сосудов и артерий, постепенно их закупоривая. Хороший холестерин свободно переносится кровью.

От чего повышается холестерин?

С одной стороны, уровень холестерина в крови действительно повышается при регулярном употреблении в пищу продуктов, содержащих большое количество этого вещества в чистом виде (прежде всего, насыщенных животных жиров — то есть, жирного мяса, сала, сливочного масла, сыра). Однако, с другой стороны, высокий уровень холестерина может быть обусловлен и причинами, совершенно не связанными с питанием.

Например, вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкоголя) нарушают нормальный обмен веществ организма, ускоряя процессы отложения холестерина на стенках артерий. Кроме этого, высокий уровень холестерина в крови часто связан с высоким уровнем кортизола. К сожалению, человек в состоянии стресса попадает в замкнутый круг нарушения метаболизма, все сильнее подрывая свое здоровье.

Связь холестерина и ожирения

Наличие лишнего веса и ожирение тесно связаны с низким уровнем физической активности — а без спорта (и активной циркуляции крови) артерии организма начинают теряют эластичность. Тогда как кардиотренировки в жиросжигающей зоне пульса буквально “чистят” сосуды. Помимо прочего, избыточные жировые запасы повышают уровень кортизола и нарушают обменные процессы инсулина. Что, опять же, ведет к повышению холестерина в крови.

Говоря простыми словами, для снижения уровня холестерина не достаточно отказаться от продуктов питания, в которых он содержится. Чаще всего причина повышения холестерина является комплексной — на неправильное питание накладывается малоподвижный образ жизни, многолетние вредные привычки, хронический стресс и всевозможные нарушения здоровья, вызванные комбинацией вышеупомянутых факторов.

Холестерин: нормальный уровень

Измерить холестерин можно либо в медицинском центре, либо дома, при наличии специального прибора. Уровень холестерина в крови определяется либо в ммоль/л (миллимоль на литр, стандарт Российской Федерации) либо в мг/дл (миллиграмм на децилитр, стандарт Европейского Союза; 1 ммоль/л равен 38,665 мг/дл). Идеальным содержанием «плохого» холестерина в крови является цифра ниже 100 мг/дл.

Содержание холестерина в пределах 130-150 мг/дл является допустимым для здоровья, выше 160 мг/дл — требующим специальной диеты, выше 200-240 мг/дл — опасным для здоровья и требующим обязательной лекарственной терапии, выше 240 мг/дл — критическим (2) . При этом здоровым считается 20% содержание хорошего холестерина от общего уровня этого вещества в крови.

Как понизить холестерин?

Учитывая то, что холестерин содержится в животном жире, для его снижения рекомендуется либо вегетарианская диета, либо существенное ограничение в рационе животных продуктов — в первую очередь, яичных желтков, рыбьей икры, сливочного масла, сыра, жирного молока и жирного мяса (3) . Часто докторами настоятельно рекомендуется и отказ от трансжиров, вредящих правильной работе обмена веществ.

Главным вещество, снижающим уровень холестерина, является содержащаяся в овощах клетчатка — вы можете принимать ее как в добавках, так и в виде обычных продуктов питания (прежде всего, зеленых овощей и цельных круп — например, гречки). Однако еще раз отметим, что для понижения холестерина в крови вовсе не достаточно отказаться от определенных продуктов — необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни.

Читайте также:  Как отличить коронавирус от простуды и гриппа

Таблетки для снижения холестерина

Несмотря на то, что существует целый ряд лекарственных препаратов для понижения уровня холестерина (аторвастатин, симвастатин, фенофибрат и прочие), все они имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов. Ни один из них не может использоваться для самолечения и без рекомендации врача, основанной на лабораторном анализе крови.

Поскольку среди побочных эффектов встречаются различные повреждения печени, нарушения функций памяти, развитие мышечной слабости и даже риск возникновения диабета, в первую очередь для понижения холестерина рекомендуется нормализация диеты и регулярные занятия спортом, а уже затем в ход идут медикаментозные попытки снизить высокий холестерин.

Холестерин является плотным жирным спиртом, способным откладываться на внутренней поверхности сосудов, провоцируя их закупорку. Основные факторы повышения уровня холестерина в крови — чрезмерно жирное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни. При этом таблетки для снижения холестерина могут применяться исключительно в критичных случаях.

  1. What Are High Blood Cholesterol and Triglycerides?, source
  2. High Blood Cholesterol, source
  3. How Can I Lower High Cholesterol?, source
  4. Are chicken eggs good or bad for my cholesterol?, source

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

Почему стресс поднимает уровень холестерина — не ясно. Одна из проблем состоит в том, что стресс трудно поддается измерению.

Что такое стресс?

Люди по-разному реагируют на вещи, которые вызывают стресс. То, что для одного человека является стрессом, для другого – досадные мелочи. При стрессе человек находится под давлением, теряет контроль, у него появляется чувство тревоги, обеспокоенности, гнева и агрессии. Когда человеку что-то или кто-то угрожает, организм автоматически подготавливает мышцы, сердце для ответа. Этот поможет ему бежать или ответить на угрозу. Контроль стресса зависит от определенных факторов, и как человек обычно реагирует на них. Также это зависит от предыдущего опыта.

Что такое холестерин?

Холестерин – это жироподобное вещество, которое необходимо для каждой клетки тела и имеющее ряд функций. Одной из них является восполнение структуры клеточных стенок. Холестерин переносится кровью липопротеинами. Поэтому уровень холестерина измеряется уровнями липидов.

Есть два типа липопротеинов, которые несут холестерин. Липопротеины низкой плотности (ЛНП) — известные как «плохой» холестерин и липопротеины высокой плотности (ЛВП) — «хороший» холестерин.

Рекомендуется проверять уровни холестерина каждые 5 лет.

Уровень холестерина в норме

Нормальный уровень холестерина (в миллиграммах на децилитр) должен составлять:

Общий уровень холестерина — менее 200 мг/дл;

ЛНП — менее 100 мг/дл;

Высокий уровень холестерина не вызывает каких-либо заметных изменений в организме и его диагностируют с помощью анализов крови. Ученые утверждают, что нормальный уровень «хорошего» холестерина увеличивает продолжительность жизни .

Высокий уровень холестерина можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений.

Диета, помогающая контролировать холестерин:

Здоровый рацион питания должен включать:

Различные фрукты и овощи, а также цельное зерно;

Молочные продукты с низким содержанием жира;

Мясо птицы и рыбы;

Орехи и бобовые;

Диета должна быть с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли, красного мяса, сладостей и подслащенных напитков.

Физическая активность помогает контролировать уровень холестерина.

Врачи рекомендуют 150 минут в неделю аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю энергичных физических упражнений. Для снижения уровня холестерина необходимо выполнять примерно по 40 минут 3 — 4 раз в неделю физические упражнения высокой интенсивности. Физическая активность может включать быструю ходьбу.

Чтобы снизить высокий уровень холестерина используют медикаментозное лечение.

Стресс и холестерин

Ряд исследований показал, что эмоциональный стресс повышает уровень холестерина в крови. Авторы говорят, что хронический стресс поднимает уровень гормона кортизола. Это приводит к повышению уровня липидов. Курение также является фактором, который повышает уровень холестерина.

Организм немедленно реагирует на стресс. Когда происходит стресс, у человека увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, повышается артериальное давление.

Сразу после угрожающей ситуации организм вырабатывает гормоны адреналина и норадреналина, и сердцу работать становится тяжелее. Это приводит к высвобождению глюкозы в мышцах и крови, которые используются для энергии. Выделяются также жирные кислоты. Уровень холестерина в крови может повышаться, так как любые свободные жирные кислоты не используются для энергии. Стресс уменьшает жидкую часть крови, приводя к ее сгущению.

Психологический стресс — способствует развитию ишемической болезни сердца (ИБС). Ученые подробно обследовали 310 человек со стабильной ишемической болезнью сердца. У половины участников психический стресс повлиял на ИБС.

Читайте также:  Бобровая струя от чего помогает, как принимать женщинам, мужчинам

Холестерин повышает сердечно-сосудистую реакцию на стресс. У людей с высоким уровнем холестерина происходят изменения в стенках артерий. Он делает артерии менее эластичными.

Список используемой литературы:

  1. Austin, Anthony W., et al. « Resting Plasma Lipids and Cardiovascular Reactivity to Acute Psychological Stress » Journal of Psychophysiology (2015).
  2. Catalina-Romero, C., et al. « The relationship between job stress and dyslipidemia » Scandinavian journal of public health 41.2 (2013): 142-149.
  3. Clark, Vernessa R., Cyril L. Moore, and Jann H. Adams. « Cholesterol concentrations and cardiovascular reactivity to stress in African American college volunteers » Journal of behavioral medicine 21.5 (1998): 505-515.
  4. Dimsdale, Joel E., and Alan J. Herd. « Variability of plasma lipids in response to emotional arousal » Psychosomatic Medicine 44.5 (1982): 413-430.
  5. Đinđić, Nataša, et al. « Work stress related lipid disorders and arterial hypertension in professional drivers: A cross-sectional study » Vojnosanitetski pregled 70.6 (2013): 561-568.
  6. Eckel, Robert H., et al. « 2013 AHA/ACC guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines » Journal of the American College of Cardiology 63.25_PA (2014).
  7. Gottdiener, John S., et al. « Effects of mental stress on flow-mediated brachial arterial dilation and influence of behavioral factors and hypercholesterolemia in subjects without cardiovascular disease » The American journal of cardiology 92.6 (2003): 687-691.
  8. GRUNDY, SCOTT M., and A. CLARK GRIFFIN. « Effects of periodic mental stress on serum cholesterol levels » Circulation 19.4 (1959): 496-498.
  9. Jiang, Wei, et al. « Prevalence and clinical characteristics of mental stress–induced myocardial ischemia in patients with coronary heart disease » Journal of the American College of Cardiology 61.7 (2013): 714-722.
  10. Muldoon, Matthew F., et al. « Acute cholesterol responses to mental stress and change in posture » Archives of internal medicine 152.4 (1992): 775-780.
  11. Patterson, Stephen M., et al. « Effects of acute mental stress on serum lipids: mediating effects of plasma volume » Psychosomatic Medicine 55.6 (1993): 525-532.
  12. Patterson, Stephen M., et al. « Stress-induced hemoconcentration of blood cells and lipids in healthy women during acute psychological stress » Health Psychology 14.4 (1995): 319.
  13. Stoney, Catherine M., et al. « Lipid reactivity to stress: II. Biological and behavioral influences » Health Psychology 18.3 (1999): 251.
  14. van Reedt Dortland, Arianne KB, et al. « The impact of stress systems and lifestyle on dyslipidemia and obesity in anxiety and depression » Psychoneuroendocrinology 38.2 (2013): 209-218.

Понравилась новость? Читайте нас в Facebook

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

8 мифов о холестерине. Ответы на самые важные вопросы

В последнее время холестерин считается врагом номер один для сосудов, сердца и печени. Но задумайтесь, если он так опасен, то почему в организме синтезируется 80 % всего холестерина? Самые распространенные мифы о холестерине перед вами.

Миф №1. Высокий уровень холестерина не передается по наследству

На самом деле: ДА

Семейная гиперхолестеринемия — генетическое заболевание, вызванное рядом мутаций в гене рецептора липопротеина низкой плотности на 19 хромосоме. Этот генетический сбой влияет на способность печени эффективно регулировать уровень «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это приводит к повышенным общим показателям холестерина и может спровоцировать риск сердечно-сосудистой катастрофы (инфаркт, инсульт).

Наследуются разные формы заболевания. В случае аутосомно-рецессивного наследования, заболеет ребенок, получивший два патологических гена от каждого родителя, и тогда гиперхолестеринемия проявится еще в детском возрасте. Такое состояние ребенка требует обязательного медикаментозного лечения. При аутосомно-доминантном типе наследования заболевания может быть два варианта проявления болезни. Когда ребенок получает от родителя один патологический ген. И тогда заболевание протекает «мягче» и позже проявляется. В этом случае он наследует два патологических гена (заболевание возникает в раннем детском возрасте и протекает тяжелее). Кроме этих форм существуют формы первичной гиперхолестеринемии других типов наследования и приобретенная гиперхолестеринемия. Они легче поддаются лечению.

Миф №2. Холестерин поступает в организм только с пищей

На самом деле: НЕТ

80 % холестерина синтезируется в организме. Поэтому отказ от продуктов, содержащих холестерин, кроме проблем ничего не даст. Ежедневно тело синтезирует примерно 1000 мг холестерина, необходимого для пищеварения, развития клеток, производства витаминов и гормонов. Дисбаланс холестерина в организме в первую очередь обусловлен внутренними проблемами, а не дефицитом, связанным с пищей. В первую очередь определяющими факторами являются:

— заболевания печени и почек

Читайте также:  Баралгин - инструкция, состав, аналоги, показания, дозировка, противопоказания, побочные эффекты, це

Повышение уровня холестерина и развитие гиперхолестеринемии возможно при чрезмерном употреблении продуктов с повышенным содержанием насыщенных жиров (сливочное масло, жирное мясо, яйца, сыр) и транс-жиров (жареные продукты, весь фаст-фуд) на фоне нарушений в работе печени.

Миф №3. Холестерин выполняет второстепенную функцию в организме

На самом деле: НЕТ

Холестерин — важнейший компонент жирового обмена и структурная часть гормонов, например эстрогена и тестостерона, витамина D, желчных кислот, необходимых для переваривания жиров; он используется для построения мембран клеток. В крови холестерин находится в свободном и связанном состоянии с белками. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — комплексы холестерина с меньшим количеством белка («плохой» холестерин). Их уровень увеличивается в крови в случае нарушений обмена веществ, ведущих к атеросклерозу.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — высокобелковые комплексы холестерина («хороший» холестерин) обладают защитными свойствами для сосудов.

Норма холестерина ЛПВП — 0,-9-1,9 мМ/л. Снижение показателей с 0,9 до 0,78 мМ/л в четыре раза повышает риск развития атеросклероза. Увеличение показателей в большую сторону наблюдается на фоне интенсивной физической активности, под влиянием лекарств, снижающих общий уровень содержания липидов.

Норма холестерина ЛПНП — менее 3,5 мМ/л. Повышение концентрации ЛПНП (выше 4,0 мМ/л) свидетельствует об ожирении, снижении функции щитовидной железы; может быть на фоне приема бета-блокаторов, мочегонные препаратов, контрацептивов. Снижение, ниже 3,5 мМ/л возникает в результате голодания, заболеваний легких, анемии, злокачественных новообразованиях.

Миф № 4. Повышенное содержание холестерина в крови провоцирует атеросклероз

На самом деле: ДА

Увеличение концентрации холестерина — гиперхолестеринемия — достоверный факт развития атеросклероза. Высокие риски атеросклероза коронарных артерий наблюдаются уже при величинах свыше 5,2-6,5 ммоль/л (200-300 мг/дл) — это пограничная зона или зона риска. Показатели 6,5-8,0 ммоль/л свидетельствуют об умеренной, а свыше 8,0 ммоль/л о выраженной гиперхолестеринемии. Безопасным считается уровень менее 5,2 ммоль/л (200 мг/дл). В этом случае риск атеросклероза минимальный.

Миф №5. Гиперхолестеринемия не лечится

На самом деле: НЕТ, ЛЕЧИТСЯ

Гиперхолестеринемия лечится, в том числе семейная. Для этого применяют комплексные методы терапии. В первую очередь назначают статины, фибраты – специальные липидосодержащие препараты, которые уменьшают количество холестерина в крови, тем самым снижая риск осложнений, возможных при атеросклерозе. Из немедикаментозных методов применяют диету и физические нагрузки для нормализации веса и профилактики ожирения, отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курение).

Миф №6. Занятия спортом могут понизить уровень «плохого» холестерина

На самом деле. ДА

Если риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и гиперхолестеринемии по семейной линии минимальный, то уменьшить показатели «плохого» холестерина помогут занятия фитнесом. Так, например, было доказано, что через три недели занятий, у женщин с диабетом II типа уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) снизился на 21 %, а уровень триглицеридов — на 18 %.

Однако не стоит экспериментировать с физическими нагрузками, если у вас диагностированы стенокардия, заболевания периферических артерий, высокие уровни «плохого» холестерина. В этом случае в первую очередь рекомендован прием лекарственных препаратов, а потом уже зарядка.

Миф №7. Существуют продукты, снижающие уровень холестерина в крови

На самом деле: ДА

При повышенном риске развития гиперхолестеринемии разумно ограничить до физиологического минимума продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сливочное масло, яйца, сыр). Это действительно может привести к снижению уровня общего холестерина в крови. Однако многие заменяют насыщенные жиры, полиненасыщенными. Доказано, например, что омега-6 жирные кислоты понижают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Они содержатся в маслах: льняном, виноградных косточек, кунжутном, арахисовом, кукурузном. Многие считают эти виды масел более полезными, чем подсолнечное. На самом деле, здоровая альтернатива – это оливковое масло, которое помогает снизить уровень холестерина и ЛПНП, не снижая уровень «хороших» ЛПВП. Таким же эффектом обладает морская рыба жирных сортов и оливки.

Миф №8. До 40 лет анализы на холестерин можно не делать

На самом деле. НЕТ

Контролировать уровень холестерина, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов необходимо с 25 лет. Малоподвижный образ жизни, нездоровые перекусы, пристрастие к алкоголю, курению который оказывает повреждающее действие на печень, могут приводить к повышению уровня холестерина. Важно понимать, что гиперхолестеринемия, уровень более 5,2 ммоль/л в четыре раза повышает риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.

Чтобы пройти обследование и узнать в норме ли показатели липидов, в СИТИЛАБ можно выполнить комплексные профили тестов:

В состав профиля входят:

— Холестерин ЛПНП (прямое определение)4

Он рекомендуется всем, но особенно тем, у кого есть лишний вес.

В состав профиля входят 8 показателей, в том числе общий холестерин, ЛПВН, ЛПНП, а также триглицериды, липопротеин А, аполипротеин А1 и B и индекс атерогенности, который отражает баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином.

Ссылка на основную публикацию
Стоматологическая поликлиника №4
Метро парнас стоматология Основное правило нашей клиники - мы применяем только те материалы и технологии, в эффективности и надежности которых...
Статины при лечении стеноза аортального клапана Cochrane
Вопрос-ответ Валик: Какая диета лучше всего подойдет при врожденном пороке сердца (стеноз аорты)? что можно есть? что нужно? чего категорически...
Статусы со смыслом про ложь
Статусы про обман и ложь любимого человека Вас обманывали? Нет, не так – обманывали ли вас любимые люди? Знаком ли...
Стоматологические индексы гигиены — Стоматологический журнал iStom
Тема:Определение индексов РМА. ПИ, КПИ, CPITN. Практическое освоение. Цель: Научиться выявлять патологию слизистой оболочки полости рта. С помощью индексов оценить...
Adblock detector