Синдром подвздошно-поясничной мышцы

Синдром подвздошно-поясничной мышцы

Подвздошно-поясничная мышца: анатомия, функции, упражнения для укрепления

Подвздошно-поясничная мышца обеспечивает переднюю и боковую поддержку спины. Также обеспечивает сгибание туловища. В нее входит большая поясничная мышца. Вместе с подвздошной они формируют единую систему, отвечающую за баланс туловища. Подвздошно-поясничная – одна из самых мощных, обеспечивающих сгибательные движения.

Анатомия

Анатомия подвздошно-поясничная мышца: она входит в группу тазовых. Формируется в основном из двух основных. Первая – подвздошная, вторая – большая поясничная (иногда имеется еще и малая). Тянется из области таза через лакуну (сзади паховой связки) вниз. Сначала проходит спереди бедренного сустава, прикрывает собой его головку и впадинку. Затем доходит до области самого бедра.

Строение: поясничная большая – толстая, в форме веретена, располагается в брюшном прессе, плотно прилегает к позвонкам. Она обеспечивает движение бедер. Подвздошная – плоская, большая, расположена глубоко в ямке. Выполняет аналогичные поясничной действия. Малая имеется у 40 процентов населения. Она помогает созданию кривой для наклонов тела назад.

Прикрепление и иннервация

Подвздошная и поясничная крепятся небольшими сухожилиями к вертелу бедра. Малая – к верхней части лобковой кости, большая начинается на латеральной поверхности, следует вниз и там соединяется с подвздошной. Она берет начало вверху ямки. Затем крепится к внутреннему гребню. Иннервация подвздошно-поясничной – мышечное сплетение в поясничной области.

Особенности

Функции подвздошно поясничной мышцы строго ограничены двумя направлениями. Она практически не принимает участия при передвижении.

Основная задача подвздошно-поясничной – обеспечение баланса туловища, во время фиксации суставов.

При выпрямлении мышца сильно напрягается, усиливает лордоз. Особенно эффективна на начальных этапах сокращения, если бедро выпрямлено. Подвздошно-поясничное сплетение участвует в наклонах таза.

Чем чревата слабость мышцы?

Ее ослабление может способствовать формированию «плоской спины» или появлению сутулости. Напряжение в задней области тазобедренного сустава провоцирует вытяжение бедер. В нормальном состоянии подвздошно-поясничная создает опору и противодействует сильному напряжению.

Если появилась сутулость, то при длительном растяжении связки в передней части тазобедренного сустава ощущают сильный стресс. Это чревато нарушением стабильности, мышечным дисбалансом вследствие сильной компенсации ткани, появлением остеохондроза.

Слабость мышцы и спорт

Подвздошно-поясничная мышца имеет большое значение в спорте, так как участвует во многих дисциплинах – беговых, прыжках, гимнастика, велоспорт, футбол и т.д. В нормальном состоянии происходит сгибание бедра, повышается силовая выносливость организма.

Слабость мышцы приводит к снижению сгибания тазобедренного сустава. Возникают трудности при движении тела. Например, подъем в гору, человеку тяжело встать из сидячего положения. При нарушении функции подвздошно поясничной мышцы болит в области тазобедренного сустава.

Ухудшается качество бега и шага и тренировок. Тяжелоатлетам становится невозможным долго удерживать «треугольники», когда корпус наклоняется вперед, а нижние конечности должны быть согнуты. Спортсмены не могут сделать сильный рывок, поднять большой вес, нормально оттолкнуться для прыжка.

Укрепление мышцы

Крепкие подвздошно-поясничные мышцы помогают развить хорошую скорость, большую силу и ловкость. Особенно это важно в легкой атлетике. Базовые упражнения:

  1. Поднятие ног из положения «лежа на спине».
  2. «Уголок» сидя.

Выполнять упражнение можно на турнике. Человек повисает на руках. Обе ноги подтягиваются к груди, чтоб ее коснулись колени. Разрешается помогать локтями.

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы

Растяжка мышцы помогает «удлинить» ее, избавиться от дискомфорта из-за сильного давления других мышц. Самые простые упражнения:

  1. «Низкий выпад», когда одна нога держится согнутой на девяносто градусов, а вторая находится параллельно горизонтальной поверхности. Верхняя часть туловища приподнимается. Для увеличения натяжения можно над головой поднять руки.
  2. «Планка» начинает выполняться из позы «сидя на полу». Руки убираются назад, ставятся пальцами по направлению к ступням. Тело постепенно поднимается вверх. При этом колени нужно согнуть под углом в девяносто градусов. Удерживать положение от 30 до 60 секунд.

Самое простое упражнение – мостик. Нужно лечь на пол, согнуть и притянуть ноги ближе к ягодицам. Руки расположены на полу – вдоль тела. Затем оно постепенно приподнимается. Упражнение повторяется несколько раз.

Синдром мышцы

Синдром подвздошно поясничной мышцы считается вторичным, появляется на фоне вертебральной патологии или вследствие тендиноза, тендовагинита и других воспалений и нарушений. Они появляются после травм, тазовых воспалительных, дистрофических или онкологических заболеваний.

Синдром может возникнуть на фоне артрита суставов, переломов и трещин бедренной шейки, в начале асептического некроза головки. Нарушение работы подвздошно-поясничного сплетения встречается в 40 процентах случаев. В основном при болезнях тазобедренного сустава и только в 2,5 – как самостоятельная, отдельная патология, которая чаще встречается у молодых людей.

Причины поражения подвздошно-поясничной мышцы

Нарушение функций мышцы может иметь много причин. К ним относится нарушение тонуса (или он разниться) в волокнах, неправильные точки фиксации, травмы костей, бедра, удлинение или укорочение мышечных структур.

Симптомы ослабления мышцы

Первым, и самым частым, признаком является нарушение походки. Человек постоянно спотыкается, с трудом поднимает ноги. Могут появиться боли в поясничной области. Меняется высота гребней. В итоге в области таза начинают смещаться внутренние органы.

Меняется осанка. Появляется тендинит. При поражении любой из поясничных мышц формируется сколиоз (изгиб тела влево или вправо). Может появиться синдром мышцы. Это сопровождается воспалением суставов, болями, как при артрите.

Лечение мышцы

При нарушении подвздошно поясничной мышцы лечение назначается на первых стадиях, комплексное. Оно включает в себя:

  • разгрузочный режим;
  • постизометрическую релаксацию с мануальным терапевтом;
  • ношение специального бандажа;
  • ЛФК для укрепления мышц.

Одновременно во время лечения назначаются обезболивающие блокады, противовоспалительные и общеукрепляющие препараты, миорелаксанты и гидрокинезотерапия. На поздних стадиях проводятся хирургические операции. Обычно удлиняется или укорачивается мышечный пучок.

Лечебная гимнастика

ЛФК (лечебная гимнастика) состоит из комплекса простых упражнений, которые делаются дважды или трижды в неделю. В ЛФК входят:

  • короткий и длинный выпады;
  • упражнения на бедра;
  • сгибание ног в положении лежа;
  • хват над коленом.
Читайте также:  Биопсия печени - что это, кому назначается, как проводится

Это базовые методики для лечения, которые могут дополняться другими. Это способствует укреплению различных мышц, снижает риск заболеваний спины, позвоночника, частично помогает устранить болевой синдром, улучшает кровоснабжение, повышает тонус.

Спазм

Почему возникают спазмы? Это своеобразная реакция организма на боль. При этом повреждаются бедренные нервы. Если они остаются в таком состоянии длительный период и при отсутствии лечения, то это может привести к серьезным осложнениям двигательного аппарата. Для устранения спазмов применяется:

  • акупунктура;
  • массаж мышцы;
  • прогревание в бане;
  • компрессы;
  • лекарственные препараты.

Хорошо помогают избавиться от спазмов подвздошной и поясничной мышц упражнения на растяжку и расслабление. Перед их выполнением необходима консультация врача.

Комплекс упражнений для мышц

Для пояснично-подвздошной мышцы предусмотрен специальный комплекс упражнений. Например, в позе «лежа на спине» нужно согнуть ноги в коленях и попробовать опускать каждую ногу по очереди, так чтобы конечность коснулась горизонтальной поверхности. Другие упражнения:

  1. Поднятие ног из положения «лежа на спине». Руки убираются за голову. Во время поднятия ног поясница должна быть прямой и оставаться на полу. Конечности поднимаются попеременно – на 3-4 смантиметра над поверхностью. Упражнение выполнятся для каждой от 10-ти до 15-ти раз.
  2. «Сидячий уголок». Нужно лечь на ровную горизонтальную поверхность и поднять голени. Ноги сгибаются в коленях под углом в девяносто градусов. Затем постепенно поднимается верхняя часть туловища. Как только образуется «уголок» продержаться в этой позе 15 секунд. Манипуляции повторяются десять раз.

Лечь на спину и руками обхватить одно колено. Пытаться преодолеть сопротивление, с усилием отводя согнутую конечность в сторону. Упражнение выполняется для обеих ног.

Тренировки на растяжку и укрепление подвздошной и поясничной мышц позволят избежать ряда осложнений и заболеваний. Особенно гимнастика важна для спортсменов. При первых симптомах нарушения функций мышцы нужно обратиться к врачу. Это поможет предотвратить хирургическое вмешательство.

Что представляет собой подвздошно-поясничная мышца, взгляд с востока

На по­яс­нич­ной мыш­це сфо­ку­си­ро­ва­ны мно­гие упраж­не­ния йо­ги и ци­гун, по­сколь­ку она обес­пе­чи­ва­ет связь ниж­ней ча­сти по­зво­ноч­ни­ка с но­га­ми че­рез об­ласть та­за. Кро­ме то­го, вни­ма­ние к по­яс­нич­ной мыш­це объ­яс­ня­ет­ся той важ­ной ро­лью, ко­то­рую иг­ра­ет эта мыш­ца бла­го­да­ря сво­е­му вза­и­мо­дей­ствию с поч­ка­ми, серд­цем и гру­до­брюш­ной диа­фраг­мой. Ко­неч­но, не сле­ду­ет за­бы­вать и о дру­гих мыш­цах, су­хо­жи­ли­ях и связ­ках, рас­по­ло­жен­ных в об­ла­сти та­за, ко­то­рые то­же по­лу­ча­ют поль­зу от упраж­не­ний, пред­на­зна­чен­ных для по­яс­нич­ной мыш­цы.

По­яс­нич­ная мыш­ца — од­на из са­мых слож­ных и са­мых важ­ных мышц, на ко­то­рую ока­зы­ва­ют воз­дей­ствие упраж­не­ния йо­ги, ци­гун и Тайц­зи. Она со­став­ля­ет часть ос­нов­но­го мы­шеч­но­го ком­плек­са те­ла и яв­ля­ет­ся клю­чом для устра­не­ния боль­шин­ства слу­ча­ев на­ру­ше­ния мы­шеч­но­го рав­но­ве­сия.

Эту мыш­цу ува­жи­тель­но на­зы­ва­ют «Оби­та­ли­щем ду­ши», «Поч­вой ду­ши», а так­же «Мыш­цей ду­ши». Эти на­зва­ния го­во­рят о жиз­нен­но важ­ном зна­че­нии этой мыш­цы для под­дер­жа­ния фор­мы на­ше­го те­ла, для на­ших ор­га­нов и энер­ге­ти­че­ско­го со­сто­я­ния все­го на­ше­го су­ще­ства.

Она иг­ра­ет глав­ную роль в со­хра­не­нии рав­но­ве­сия всей те­лес­ной струк­ту­ры. Эти на­зва­ния ста­нут по­нят­нее, ес­ли мы осо­зна­ем, что ком­плекс по­яс­нич­ной мыш­цы под­дер­жи­ва­ет все ор­га­ны в ниж­ней ча­сти брюш­ной по­ло­сти — в об­ла­сти, на­зы­ва­е­мой Ниж­ний Дань­тянь. Она со­став­ля­ет его зад­нюю стен­ку и за­щи­ща­ет поч­ки. Бла­го­да­ря сво­ей свя­зи с поч­ка­ми, со­глас­но пред­став­ле­ни­ям Тра­ди­ци­он­ной Ки­тай­ской Ме­ди­ци­ны эта мыш­ца свя­за­на так­же и с серд­цем. Кро­ме то­го, с по­мо­щью фас­ций она свя­за­на с гру­до­брюш­ной диа­фраг­мой — мыш­цей, ко­то­рая обес­пе­чи­ва­ет ды­ха­ние.

Ком­плекс по­яс­нич­ной мыш­цы пред­став­ля­ет со­бой ши­ро­кую плос­кую мыш­цу, рас­по­ло­жен­ную в об­ла­сти по­яс­ни­цы. Она име­ет мно­же­ство от­ветв­ле­ний, ко­то­рые, по­доб­но щу­паль­цам ось­ми­но­га, от­хо­дят в раз­ных на­прав­ле­ни­ях с обе­их сто­рон ниж­ней ча­сти по­зво­ноч­ни­ка.

По­яс­нич­ная мыш­ца со­сто­ит из двух ос­нов­ных ча­стей, боль­шой и ма­лой по­яс­нич­ных мышц, ко­то­рые со­еди­не­ны с две­на­дца­тым груд­ным по­звон­ком (Т12) и с каж­дым из пя­ти по­яс­нич­ных по­звон­ков (LI—L5). Боль­шая по­яс­нич­ная мыш­ца зна­чи­тель­но пре­вос­хо­дит по раз­ме­рам вто­рую часть и тре­бу­ет наи­боль­ше­го вни­ма­ния. Боль­шая по­яс­нич­ная мыш­ца на­чи­на­ет­ся от по­пе­реч­ных от­рост­ков по­звон­ков Т12 и LI —L5 и про­хо­дит под па­хо­вой связ­кой в об­ласть па­ха, спус­ка­ясь по пе­ред­ней по­верх­но­сти под­вздош­ных ко­стей та­за.

Она при­креп­ля­ет­ся к ма­ло­му вер­те­лу на внут­рен­ней по­верх­но­сти верх­ней ча­сти бед­рен­ной ко­сти. Зна­чи­тель­но мень­шая по раз­ме­ру ма­лая по­яс­нич­ная мыш­ца на­чи­на­ет­ся там же, где и боль­шая, но за­тем со­еди­ня­ет­ся с крест­цо­во-се­да­лищ­ной связ­кой. Эта связ­ка со­еди­ня­ет­ся с се­да­лищ­ным буг­ром (по­за­ди се­да­лищ­ных ко­стей).

По су­ще­ству, боль­шая по­яс­нич­ная мыш­ца пред­став­ля­ет со­бой верх­нюю часть под­вздош­но-по­яс­нич­ной мыш­цы. Дру­гую важ­ную часть под­вздош­но-по­яс­нич­ной мыш­цы со­став­ля­ет мыш­ца, ко­то­рая но­сит на­зва­ние под­вздош­ной мыш­цы. Под­вздош­ная мыш­ца при­со­еди­ня­ет­ся не­по­сред­ствен­но к верх­ней пе­ред­ней ча­сти под­вздош­ных ко­стей та­за и к верх­ней ча­сти крест­ца. Эта под­вздош­ная часть мыш­цы со­еди­ня­ет­ся с ниж­ней ча­стью боль­шой по­яс­нич­ной мыш­цы, при­мер­но на уров­не та­зо­бед­рен­но­го су­ста­ва сли­ва­ясь в еди­ную мыш­цу. По­это­му мыш­цу в це­лом на­зы­ва­ют под­вздош­но-по­яс­нич­ной мыш­цей.

Че­рез гру­ше­вид­ную мыш­цу боль­шая по­яс­нич­ная мыш­ца функ­ци­о­наль­но свя­за­на с крест­цом. Гру­ше­вид­ная мыш­ца со­еди­ня­ет бо­ко­вые по­верх­но­сти пе­ред­ней ча­сти крест­ца с боль­ши­ми вер­те­ла­ми, рас­по­ло­жен­ны­ми на зад­них внеш­них по­верх­но­стях бед­рен­ных ко­стей, ря­дом с та­зо­бед­рен­ны­ми су­ста­ва­ми. По­сколь­ку боль­шая по­яс­нич­ная мыш­ца со­еди­ня­ет­ся с ма­лым вер­те­лом спе­ре­ди внут­рен­ней по­верх­но­сти бед­рен­ной ко­сти, си­ла, при­ло­жен­ная к од­но­му из вер­те­лов, бу­дет воз­дей­ство­вать на дру­гой. В об­ла­сти та­за име­ет­ся не­сколь­ко мышц, ко­то­рые оди­на­ко­вым об­ра­зом вза­и­мо­свя­за­ны с боль­шой по­яс­нич­ной мыш­цей.

По­яс­нич­ная мыш­ца, кро­ме то­го, что она жиз­нен­но важ­на для ди­на­ми­ки те­ла, иг­ра­ет ре­ша­ю­щую роль в его энер­ге­ти­ке. По­яс­нич­ная мыш­ца са­мым тес­ным об­ра­зом свя­за­на с поч­ка­ми, так как каж­дая из них рас­по­ло­же­на не­по­сред­ствен­но на пе­ред­ней по­верх­но­сти со­от­вет­ству­ю­щей мыш­цы по обе­им сто­ро­нам по­зво­ноч­ни­ка. Здесь по­яс­нич­ная мыш­ца, вме­сте с квад­рат­ны­ми мыш­ца­ми по­яс­ни­цы об­ра­зу­ет зад­нюю стен­ку брюш­ной по­ло­сти. Бла­го­да­ря по­сто­ян­но­му не­по­сред­ствен­но­му кон­так­ту с поч­ка­ми они ре­а­ги­ру­ют на теп­ло или хо­лод в поч­ках и на­обо­рот. Кро­ме то­го, урет­ры, иду­щие от по­чек к мо­че­во­му пу­зы­рю, под­ве­ше­ны на пе­ред­них по­верх­но­стях по­яс­нич­ных мышц, что еще боль­ше укреп­ля­ет связь с энер­ги­ей по­чек.

Читайте также:  Поликлиника № 5 Управления делами Президента РФ адрес, телефон, отзывы о врачах, поликлиника № 5 УДП

Две боль­шие по­яс­нич­ные мыш­цы яв­ля­ют­ся глав­ным эле­мен­том по­яс­нич­но­го ком­плек­са, на ко­то­ром фо­ку­си­ру­ют­ся упраж­не­ния йо­ги и ци­гун. Вме­сте они об­ра­зу­ют то, что при­ня­то на­зы­вать про­сто «по­яс­нич­ной мыш­цей» — как буд­то это од­на мыш­ца, — по­то­му что они обыч­но ра­бо­та­ют как од­но це­лое.

В че­ло­ве­че­ском те­ле са­мая боль­шая ки­не­ти­че­ская энер­гия и си­ла ге­не­ри­ру­ют­ся в та­зо­бед­рен­ных су­ста­вах, во­круг ко­то­рых под­со­еди­не­ны по­яс­нич­ные мыш­цы. Ес­ли вы не мо­же­те рас­крыть таз и на­учить­ся урав­но­ве­ши­вать обе сто­ро­ны, си­ла та­зо­бед­рен­ных су­ста­вов ока­зы­ва­ет­ся очень огра­ни­чен­ной. Это при­во­дит так­же к вто­рич­ной по­те­ре дви­же­ния, в ре­зуль­та­те че­го ча­сто ощу­ща­ет­ся боль в дру­гих ча­стях те­ла вме­сте с ощу­ще­ни­ем сла­бо­сти или бес­си­лия на эмо­ци­о­наль­ном уров­не.

Об­ласть ма­ло­го та­за та­за и крест­ца в Ки­тае но­сит на­зва­ние «куа». В дви­же­ни­ях ци­гун и тайц­зи ре­ша­ю­щее зна­че­ние име­ет пе­ре­да­ча иду­щей от зем­ли энер­гии от ног к куа и, че­рез куа, от ног к верх­ней ча­сти те­ла, и на­обо­рот. Те, кто се­рьез­но ра­бо­та­ет над со­бой, ста­ра­тель­но вы­пол­ня­ют как сто­я­чие по­зы йо­ги, так и упраж­не­ния ци­гун, что­бы по­вы­сить эф­фек­тив­ность на­строй­ки сво­их куа на си­лу и плав­но пе­ре­да­вать эту си­лу (как на фи­зи­че­ском, так и на тон­ком уров­нях). Труд­но пе­ре­оце­нить зна­че­ние за­ня­тий йо­ги и ци­гун и при­ве­де­ния в над­ле­жа­щее со­сто­я­ние ком­плек­са по­яс­нич­ных мышц для раз­ви­тия куа — и, ко­неч­но, для до­сти­же­ния пре­вос­ход­но­го здо­ро­вья в це­лом.

Ко­гда Дань­тянь укреп­ля­ет­ся и на­чи­на­ет по­лу­чать до­ста­точ­но энер­гии, ощу­ще­ние и ре­а­ли­за­ция си­лы со­зда­ют ощу­ще­ние здо­ро­вья, урав­но­ве­шен­но­сти и чув­ство сла­жен­ной ра­бо­ты те­ла. По­яс­нич­ная мыш­ца при­ни­ма­ет уча­стие в ра­бо­те спи­ны, бе­дер и об­ла­сти та­за. Функ­ци­о­ни­руя нор­маль­но, она по­мо­га­ет бед­рам дви­гать­ся впе­ред, а так­же по­во­ра­чи­вать­ся в верт­люж­ных впа­ди­нах на­ру­жу. Это обес­пе­чи­ва­ет есте­ствен­ную ли­нию спи­ны и ре­гу­ли­ру­ет на­клон та­за, что яв­ля­ет­ся од­ним из ос­нов­ных фак­то­ров, опре­де­ля­ю­щих пра­виль­ное по­ло­же­ние те­ла.

Она на­чи­на­ет дви­же­ние, пе­ре­ме­щая но­ги впе­ред во вре­мя ходь­бы, а так­же в зна­чи­тель­ной сте­пе­ни опре­де­ля­ет по­ло­же­ние те­ла, ре­гу­ли­руя на­клон та­за. Ес­ли из-за не­нуж­но­го или из­бы­точ­но­го на­пря­же­ния по­яс­нич­ная мыш­ца уко­ра­чи­ва­ет­ся, это вы­во­дит из рав­но­ве­сия все осталь­ное, при­во­дя к су­ту­ло­сти и «круг­лой спи­не». Уко­ро­чен­ная по­яс­нич­ная мыш­ца мо­жет так­же по­тя­нуть за со­бой бед­рен­ную кость, в ре­зуль­та­те че­го верх­няя часть но­ги раз­вер­нет­ся на­ру­жу.

Что­бы ком­пен­си­ро­вать этот раз­во­рот, по­во­ра­чи­ва­ет­ся ниж­няя часть но­ги, что при­во­дит к скру­чи­ва­нию боль­ше­бер­цо­вой и ма­ло­бер­цо­вой ко­стей, на­ру­шая их вза­и­мо­связь. Та­ким об­ра­зом, под­тя­ги­ва­ние вы­зы­ва­ет скру­чи­ва­ние на­ру­жу. Та­кое скру­чи­ва­ние ча­сто ме­ша­ет ров­но ста­вить сто­пу при ходь­бе. Воз­ни­ка­ю­щее в ре­зуль­та­те вра­ще­ние сто­пы со­зда­ет до­пол­ни­тель­ный ис­точ­ник на­пря­же­ния и бо­ли во всем те­ле.

По­яс­нич­ная мыш­ца мо­жет быть слиш­ком ко­рот­кой с од­ной сто­ро­ны ту­ло­ви­ща, что за­став­ля­ет ряд мышц с обе­их сто­рон ком­пен­си­ро­вать од­но­сто­рон­нее на­тя­же­ние. След­стви­ем та­кой ком­пен­са­ции мо­жет явить­ся плос­ко­сто­пие, О-об­раз­ное ис­крив­ле­ние ног или де­фор­ма­ция ко­лен­но­го су­ста­ва, сла­бость го­ле­но­стоп­ных су­ста­вов, спа­сти­че­ские бо­ли в сво­де сто­пы, на­клон та­за в од­ну сто­ро­ну, боль и ощу­ще­ние око­че­не­ния по­зво­ноч­ни­ка. На­тя­же­ние по­яс­нич­ной мыш­цы мо­жет при­ве­сти к та­кой жест­ко­сти, что бед­рен­ные ко­сти не смо­гут по­во­ра­чи­вать­ся над­ле­жа­щим об­ра­зом и при вра­ще­нии в верт­луж­ных впа­ди­нах бу­дут из­на­ши­вать­ся.

Ко­гда дли­на по­яс­нич­ной мыш­цы со­от­вет­ству­ет нор­ме, она слу­жит под­держ­кой для ор­га­нов, ко­то­рые на­хо­дят­ся в ниж­ней ча­сти брюш­ной по­ло­сти. По­яс­нич­ная мыш­ца рас­по­ло­же­на ря­дом с поч­ка­ми. Все эмо­ции, ко­то­рые ока­зы­ва­ют вли­я­ние на поч­ки, вли­я­ют и на по­яс­нич­ную мыш­цу. В ки­тай­ской ме­ди­ци­не поч­ки свя­зы­ва­ют со сти­хи­ей Во­ды, они под­да­ют­ся воз­дей­ствию хо­ло­да, стра­ха или ис­пу­га. Все зто ока­зы­ва­ет охла­жда­ю­щее воз­дей­ствие на поч­ки, по­яс­нич­ную мыш­цу и да­же на ниж­нюю часть спи­ны. Со вре­ме­нем эти эмо­ции мо­гут ско­вать ниж­нюю часть спи­ны и по­яс­нич­ную мыш­цу. И на­обо­рот, охла­жде­ние или сжа­тие по­яс­нич­ной мыш­цы мо­жет вы­звать не­бла­го­при­ят­ные ре­ак­ции в поч­ках. Как по­яс­нич­ная мыш­ца, так и поч­ки по­ло­жи­тель­но ре­а­ги­ру­ют на теп­ло.

Поч­ки и серд­це то­же свя­за­ны меж­ду со­бой. Ко­гда серд­це пе­ре­гре­ва­ет­ся, поч­ки вы­сы­ха­ют. Ко­гда серд­це слиш­ком хо­лод­ное, поч­ки за­мер­за­ют. Что бы вы ни де­ла­ли, по­ве­де­ние серд­ца и по­чек бу­дет со­от­вет­ство­вать ва­шим дей­стви­ям. Не­га­тив­ное со­сто­я­ние, воз­ни­ка­ю­щее в ре­зуль­та­те вза­и­мо­дей­ствия серд­ца и по­чек, бу­дет ска­зы­вать­ся на по­яс­нич­ной мыш­це и на­обо­рот. Ко­гда серд­це и поч­ки урав­но­ве­ше­ны, по­яс­нич­ная мыш­ца рас­слаб­ле­на.

Кро­ме то­го, по­яс­нич­ная мыш­ца с по­мо­щью фас­ций фи­зи­че­ски свя­за­на с диа­фраг­мой. Один слой фас­ций диа­фраг­мы спус­ка­ет­ся вниз и со­еди­ня­ет­ся с по­яс­нич­ной мыш­цей. По­это­му, ко­гда в ниж­ней ча­сти спи­ны мыш­цы со­кра­ща­ют­ся, это от­ра­жа­ет­ся на диа­фраг­ме и нам ста­но­вит­ся труд­но ды­шать. Ес­ли по­яс­нич­ная мыш­ца име­ет нор­маль­ный, че­ло­век мо­жет ды­шать глуб­же и ис­поль­зо­вать си­лу диа­фраг­мы для улуч­ше­ния свя­зи меж­ду ниж­ней и верх­ней ча­стью те­ла.

По­нят­но, что по­яс­нич­ная мыш­ца тре­бу­ет от нас вни­ма­ния и осо­зна­ния, что­бы на­ши еже­днев­ные за­ня­тия спо­соб­ство­ва­ли ее укреп­ле­нию, удли­не­нию и урав­но­ве­ши­ва­нию. Упраж­не­ния йо­ги и ци­гун по­мо­га­ют осо­зна­вать по­яс­нич­ную мыш­цу и обес­пе­чи­вать ее хо­ро­шее со­сто­я­ние, в ре­зуль­та­те че­го мы так­же луч­ше цен­три­ру­ем­ся. Рав­но­ве­сие и гар­мо­ния в об­ла­сти по­яс­нич­ной мыш­цы обес­пе­чи­ва­ют раз­ви­тие внут­рен­ней си­лы, укреп­ля­ют ду­шу и по­вы­ша­ют ка­че­ство всей на­шей жиз­ни.

Подписывайтесь на канал «Хроники Пта-Ха» в Telegram, чтобы первыми узнавать о самом интересном и важном.

Места крепления подвздошно- поясничной мышцы

Подвздошно-поясничная мышца относится к группе внутренних мышц таза и принимает участие в движении нижних конечностей и корпуса, являясь одной из самых мощных сгибательных мышц в теле человека. Находится подвздошно-поясничная мышца в большой подвздошной ямке, соединяя три важнейших сегмента опорно-двигательного аппарата человека: таз, туловище и ноги.

Читайте также:  Грибковая эрозия межпальцевых промежутков причины и лечение

Анатомия подвздошно-поясничной мышцы

ППМ – парная структура, образованная пучками подвздошной и поясничной мышцы.

Большой поясничный мускул берет свое начало у латеральной поверхности позвонков пояснично-крестцового отдела, прикрепляясь к их поперечным отросткам. Подвздошная мышца начинается от одноименной ямки, прикрепляясь к нижней передней ости. Пучки этих мышц, сплетаясь, выходят из полости таза через мышечную лакуну, спускаются вниз по передней поверхности тазобедренного сустава и коротким узким сухожилием крепятся к бедренной кости непосредственно над малым ее вертелом. Таким образом, местом прикрепления подвздошно-поясничной мышцы в верхней части можно назвать боковые отростки позвонков поясничного отдела и ости подвздошных костей, а в нижней – бедренную кость. Из-за глубокого залегания мускул трудно пальпируется, однако можно прощупать подвздошно-поясничную мышцу в месте её крепления к бедренной кости над малым вертелом.

Основными функциями подвздошно-поясничной мышцы являются:

  • стабилизация туловища в вертикальном положении,
  • приведение и ротация кнаружи нижних конечностей,
  • сгибание и приведение бедра,
  • фиксация и супинация тазобедренных суставов,
  • фиксация почек в брюшной полости.

Иннервация подвздошно-поясничной мышцы обеспечивается корешками поясничного и бедренного нервных сплетений. Кровоснабжение осуществляется за счет подвздошно-поясничной артерии, глубокой артерии и вены.

Антагонист подвздошно-поясничной мышцы – большая ягодичная, двуглавая, полуперепончатая и полусухожильная мышцы бедра.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы

Синдром подвздошно-поясничной мышцы, или илиопсоалгия — это травматическое или вертеброгенное функциональное расстройство, возникающее в результате сдавления бедренного нерва. Синдром проявляется вегетативными, сенсорными, двигательными нарушениями, а также стойкими болевыми ощущениями в области таза. Боли усиливаются в положении лежа на животе, при ходьбе, сгибании бедра, поворотах туловища.

Невральный симптомокомплекс при СППМ включает в себя:

  • ослабление конечности на стороне повреждения,
  • расстройства чувствительности,
  • онемение,
  • чувство жжения, покалывания на внутренней и передней поверхности бедра.

При патологии возникает перекос таза, что создает увеличенное давление на тазобедренный сустав. Это может привести развитию контрактур. Также длительный спазм внутренних мышц таза оказывает негативное воздействие на работу жизненно важных внутренних органов.

Лечение синдрома подвздошно-поясничной мышцы осуществляется при помощи комплекса медикаментозных и немедикаментозных мер. Для купирования болевых ощущений и снятия мышечного спазма непосредственно в ткани инъекционно вводятся препараты – новокаин, гидрокортизон, цианокобаламид.

Наиболее эффективной безмедикаментозной методикой лечения считается постизометрическая релаксация, которая представляет собой комплекс упражнений, основанный на напряжении и расслаблении отдельных групп мышц, выполняемых пациентом в тесном взаимодействии с врачом.

Мышечная слабость

Ослабление подвздошно-поясничной мышцы может привести к развитию сутулости и так называемой плоской спине. Длительное растяжение связок передней части тазобедренного сустава при сутулости является одной из возможных причин развития остеохондроза. Также ослабление мускула приводит к снижению подвижности и сгибательной функции тазобедренного сустава, создавая у больного затруднения при вставании, подъеме по лестнице, ходьбе в гору.

Упражнения для укрепления подвздошно-поясничной мышцы

Укрепить мышечные структуры, ответственные за движение нижних конечностей и удержание корпуса в вертикальном положении, позволяют специальные упражнения:

  1. Поочередное поднятие ног из положения лежа. Лежа на спине на ровной поверхности, руки положите под голову или под ягодицы. Поочередно поднимайте прямые ноги на высоту 10-15 см от пола и несколько секунд удерживайте их на весу, затем плавно опустите.
  2. «Уголок». Лягте на ровную поверхность. Поднимите согнутые в коленях ноги. Затем, обхватив руками голени начните подтягивать в вертикальное положение верхнюю часть туловища, одновременно выпрямляя ноги. Угол между туловищем и нижними конечностями должен быть прямым. В этом положении необходимо задержаться несколько секунд, а затем плавно вернуться в исходное.
  3. Подтягивание ног в висе. На турнике подтягивайте к груди согнутые в коленях ноги.
  4. «Мостик». Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни оказались как можно ближе к ягодицам. Медленно поднимайте таз вверх, задержитесь в крайнем положении на несколько секунд и так же плавно опуститесь на пол.
  5. Обратная планка. Сядьте на пол. Опираясь на прямые руки и сгибая ноги в коленях до прямого угла, поднимите таз, чтобы туловище оказалось параллельно полу. Задержитесь в этом положении. Если упражнение выполнить легко, сделайте планку, опираясь на прямые руки и пятки; тело при этом должно представлять собой прямую линию.

Первые тренировки рекомендуется проводить под контролем специалиста, чтобы технически правильно выполнять упражнения.

Профилактика заболеваний

Подвздошно-поясничную мышцу можно назвать одной из самых важных в организме человека. Она отвечает за движение конечностей и удержание корпуса в вертикальном положении, фиксирует жизненно важные внутренние органы в правильном положении. Патологии её чреваты двигательными расстройствами, нарушениями иннервации и кровообращения нижних конечностей, функциональными расстройствами почек и органов малого таза, поэтому очень важно не допускать их возникновения. Так как наиболее частыми причинами заболеваний является малоподвижный образ жизни или, напротив, чрезмерные нагрузки, следует придерживаться следующих правил профилактики:

  • Нельзя допускать неадекватно высоких нагрузок при занятиях спортом и иными видами физической деятельности. К выполнению любых упражнений необходимо приступать только после специальной разогревающей разминки.
  • Вести активный образ жизни в соответствии со своим возрастом и уровнем физической подготовки.
  • Избегать длительного пребывания в одной позе, особенно такой, в которой таз оказывается перекошен.
  • Своевременно лечить любые воспалительные и инфекционные заболевания.
  • Рационально питаться, включая в свой ежедневный рацион продукты, богатые белком, кальцием, фосфором, магнием.
  • Отказаться от вредных привычек.

Профилактические меры позволяют свести к минимуму риск развития патологий подвздошно-поясничной мышечно-фасциальной группы и связанных с ними осложнений.

Ссылка на основную публикацию
Синдактилия — причины, симптомы, диагностика и лечение
Генетические отклонения великих людей Природа заложила в человека защитный механизм для сохранения своего рода отвергать все уродливое, то есть отличающееся...
Симптомы и лечение паралича
Паралич, парез и другие нарушения двигательных функций. Как восстанавливается парализованная рука после инсульта? Нарушение работы мышц при инсульте – это...
Симптомы и методы лечения кисты яичника у девочек — клиника «9 месяцев»
Киста яичника Мой блог Интересное Бесплодие – инструкция для пациентов Ниже я представляю текст обзора литературы из моей диссертационной работы...
Синдром Дауна признаки, причины, статистика
Синдром Дауна Аномалия хромосом у новорожденного как причина возникновения синдрома Дауна. Диагностика заболевания в период новорожденности, физические и эндокринные нарушения...
Adblock detector